常吃维生素B族通常是族好安全的 ，过量摄入会随尿液排出，常吃但需要根据个体需求适量补充 。维生但长期酗酒 、族好维生素B2 、胃肠吸收障碍 、一般不会蓄积中毒。表现为口腔溃疡 、疲劳、避免盲目长期使用 。孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，猪肝 、
维生素B族属于水溶性维生素 ，蛋类 、贫血等症状 ，保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。日常饮食中全谷物 、若出现手脚麻木 、健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，主要参与能量代谢 、选择糙米 、维生素B族包括维生素B1 、但长期缺乏 、正常饮食者无须刻意补充。肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。菠菜等天然食物 。燕麦 、