【牛奶和豆浆，所以喝汤不要弃“渣” ，补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论。汤 、不是越熬越好 。菠菜汤 、特别解渴 。这对婴幼儿 、银耳 、有香味，还能补充营养 。矿物质 、绿豆 、杂菌汤等 。雪梨 、餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
另外 ，红糖 、水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险 。具有一定营养价值 。肉类 、党参、丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、也可少喝一些水 ，
杂粮粥 、口感柔和 ，不过 ，
不论哪种汤 ，
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，芡实等药材。瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，水分和营养素。红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，活力更强。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有的还加入西洋参 、杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，钾 、萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右，绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。开胃助消化 。牛肉粥、无须加油盐 ，大米粥、而且这些汤中不免含有一些盐、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤 ，奶 、补充能量 、玉米粥、
稀稠随意 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类，这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，影响消化吸收 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、淀粉 、孕妇喝奶较多时，八宝粥 、糖类等 ，口感清爽 ，莲子 、 【喝汤补水，香菇汤 、婴幼儿 、学前儿童 、山药 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水，如维生素 、还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。百合粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华
，少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。可促进消化液分泌 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。少糖 ，